Mga halimbawa ng pagkain na mayaman sa calcium
Mga halimbawa ng pagkain na mayaman sa calcium
Ipagsamaang dalawang pares ng tinapay na inihanda Ang nuts at seeds ay naglalaman ng protina, fiber, at maging ang omega Naglalaman din ito ng ibang “good fats” at maaari kang bigyan ng mabilis na pang boost ng enerhiya kung kakainin bilang snack ·sagingnahiniwa ng manipis ¼ tasa ng almond butterkutsara ng honey Ilagay sa toaster angnahiwa ng tinapay ngminuto. · Mga pagkaing pinatibay ng calcium, tulad ng mga gatas na nakabatay sa halaman, mga breakfast cereal, pinayaman na harina, at ilang mga katas ng prutas ay dapat ding idagdag sa listahang ito ng mga pagkain. Sana slice ng tinapay na natira, lagyan ang mga ito ng almond butter at honey. Ang mga partikular na pagkain na ito ay mataas sa calcium at iron at makakatulong sa atin na makuha ang tamang dami ng dalawang mahalagang mineral na ito · Ang mga mani, almonds, pistachios, walnuts, sesame, at sunflower seeds ay mainam na masustansyang pagkain. Maglagay ng cream cheese ang banana saitaas ng cream cheese.
·Sweet Potatoes. Ang kamote ay nagtataglay ng alpha at beta carotene na siyang ginagawang vitamin A ng ating katawan. Ito ay responsable sa pagpapanatiling malusog ng ating mata, buto at ng immune system. Mataas din ito sa Citamin C, Potassium, Manganese, Lutein at Zeaxanthin | · Mga taba ng hayop. Ang gramo ng taba o langis ng isda ay magbibigay ng halos kalahati ng araw-araw na rate, mas tiyak na%calories. Mantikilya ay naglalaman ng bahagyang mas mababa caloriessa bawat gramo ng produkto. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat na natupok sa limitadong dami |
---|---|
4 thoughts on “Mga halimbawa ng pagkain na mayaman sa calcium”
-
Bukod sa pagpapatibay ng ating mga buto at ngipin iunAng calcium ay isang mahalagang uri ng mineral na kinakailagan ng ating katawan.
-
Ilan sa mga madahong berde at dilaw na gulay ay ang dahon ng Ang iron ay kailangan para sa malusog at mapulang dugo na tumutulong sa kasiglahan ng katawan.
-
Explanation calciumgatasnutsgulay. ٢٦/١٠/٢٠٢١red meatisdaspinach. lodinedried seaweedlamang dagatprutas.
-
Mga taba at langistasa. Mga butil at Cereal. Mga halimbawa ngtasa na takalkatamtamang mansanaskatamtamang orange Mga gulay. Mga prutas.